心理专栏||今天你社恐了吗？

在某一期《脱口秀大会》上，王勉的《职场社恐之歌》引起了观众们的共鸣：

“他下班站了半个小时

等他的车来

淋着雨一动不动

原地等待

终于他上车离开便利店的门外

你才敢从便利店里面出来

你好庆幸他刚才没有进来避雨

因为他也看到里面有你在”

你是否也会这样，恐惧与他人的交往？

你是否在老师提问问题时在心中拼命祈祷：“千万不要点到我的名字！”？

你是否在离熟人很远的时候就低下头看手机假装看不到ta？

你是否在和他人搭话时，局促不安，甚至在心里排练了好几遍也说不出口？

假如你社恐了，也别害怕。

你不是一个人在社恐。

哪怕是何炅这么一位主持人界呼风唤雨的大佬，也有社恐的烦恼。

在上节目的时候，他自曝没有工作的时候不愿意社交，只想待在家里。

不同的人，社恐的原因都不一样。

01

有的人是因为性格内向。

有一位女生A。

她从小性格就内向，

害怕和别人交流。

长大以后，

她不知道要如何和他人相处。

渐渐地越来越恐惧社交。

02

有的人是因为不够自信。

比如江疏影。

她在大学时期出演了一部电视剧，

出于对自己的不信任，

导演、剧组工作人员的一句话一个眼神，

都让她对自己产生怀疑，

却又不敢去询问对方，

从而陷入了社恐之中。

缓解社恐情绪，有多种方法可以选择。

一、系统脱敏疗法

比如，克服当众演讲的恐惧，我们可以从在宿舍演讲，慢慢过渡到在班级演讲，最后再到在学校演讲，从而实现对当众演讲的脱敏。

二、其它治疗

松弛疗法、冥想、瑜伽等对于缓解社恐带来的焦虑情绪也有帮助。

三、接纳自己

无论是什么方法，都不如接纳自己。

曾经有人问毛不易，内向的性格需要改变吗？

毛不易说：“我一直觉得内向不是缺陷，它是性格的一种，其实没必要去强迫自己。”

接纳社恐的自己，就如美国著名心理学家派克所说：

“人生苦难重重，要超越自己，成为心智成熟的人，你必须走上那条少有人走的路。”