心理专栏||什么样的自由是你真正想要的？

你是否有这样的想法:小时候以为长大了就自由了，后来才发现自由并非是随着成长自然习得的状态，成长本身更像是一个愈发不自由的过程。

那么什么是自由呢?在被规则和时间表填满的当下，我们可以创造怎样的自由？

一、什么是自由

1.消极自由：不受外界干预

消极自由是指从外部约束中解脱的自由，更倾向于“我不想做什么，就不做什么”。想要摆脱规则的束缚，就是想要获得消极自由。获得消极自由，需要克服外在的障碍。

存在主义心理学家欧文·亚隆认为，自由本身就意味着责任，而世界上不存在脱离责任的自由。比如，学校放松周末，你可以自由安排时间。但是周一复盘却发现，周末的学习效率下降了很多。

除此之外，规则不仅起到约束的作用，而且是链接个人和群体的纽带——当看到大家都这么做的时候，我们往往会更安心。当这一链接猛然断裂，在自由之余，我们可能会感到片刻的失落，一时难以找到自己的位置和方向。

2.积极自由：做自己真正想做的事情

消极自由斩断的纽带，需要在与“真实自我”的链接中重新搭建。

精神分析社会学家弗洛姆在《逃避自由》中写道：现代人生活在幻觉中，自以为知道自己想要的东西是什么，而实际上他想要的不过是别人期望他要的东西。

换言之，实现积极自由需要发现真实自我，用真实自我去压倒虚假自我。比如，周末时，为了补偿上课的忙碌，有时候会报复性熬夜。第二天挂着黑眼圈，后悔自己为什么不能自律一点，可以不被手机支配时间和精力，从“报复性熬夜”这种非理性的行为中逃脱出来。

所以，尽管没有被校规或宿管约束，看上去你实现了“不睡觉”的消极自由，但在积极意义上却是不自由的。因为你想要的，并不只是“熬夜带来的短暂快感”。

伯林认为，消极自由和积极自由是“自由”的一体两面，没有高下之分。

二、我们可以怎样创造自由

1.创造头脑自由

寻找积极自由，关键在于找到“真实自我”的意愿。既然无法鱼和熊掌兼得，而过分的求全只会让我们计较得失、畏惧选择，那么我们需要给自己想要的东西排序，价值序列顶端往往就是本意所在。

你可以在每个可能产生选择的细节里，创造性地向自己提问，然后真诚地给出答案。

你喜欢安定的生活还是风险偏好者？

你喜欢遵守规则还是做打破规则的人？

坚守原则和取得成就孰重孰轻？

......

或者，你可以做一些心理学导向的性格测试，比如MBTI十六型人格测试或者大五人格测试，分析测试里每个选择背后暗含的价值取舍。

在此过程中，我们找到自己的价值体系，而价值排序越明确、越坚定，就越容易面对各种各样的抉择，越不容易掉入自我设限的陷阱中。

2.丰富你的“生活侧面”

生活侧面是指除了生活主线之外，我们扮演的其他角色，是生活的支线和“副本”。而生活侧面越多元，获得的价值感就越丰富，越有可能体验意料之外的自由。

你甚至可以把跟食堂里打饭的阿姨聊天当作一个生活侧面，这些点滴的闲暇和自由时光，或许就成为支撑我们生活的价值感。

在电影《心灵奇旅》中，一旦角色觉察到自己真正的“自由选择”，火花就会出现。不断开拓获得自由的渠道，就是收集火花的过程。

3.打破无聊的日常

如果说从不自由到自由是一场“革命”，那么从常规到“非常规”就是温和“改革”。可能无法有立竿见影的成效，但是可以打破无聊日常的本身就是一种相对的自由。

不自由有时是无意识的状态，我们不经思考地接受一种观念，不知不觉就失去自主选择的自由。

像是已经被程序设定好，机械地对刺激做出反应：“学了一天，晚上就应该报复性熬夜”当发现自己冒出这些自动形成的念头时，不妨停下来想一想，是不是“非得这样做”。很多时候，我们可以有别的选择。

在电影《海上钢琴师》中，钢琴师“1900”一生都在邮轮上度过，一次偶然的邂逅令他对从未踏足的陆地心生向往，但当他站在大海与陆地间的甲板上，却最终选择逃避自由，留在了“维吉尼亚号”上，与它一同沉没在大海里。大海令他失去自由，但也塑造了他的生命，是他的精神归宿。