心理专栏||我们是如何被“无价值感”所丢到角落的

什么是无价值感

无价值感是一种低自尊的表现，是一种自挫性的情绪，它来源于没完没了的自我批评，认为自我的存在没有任何的意义和价值。

被这种情绪困扰的人不由自主地去追逐财富、权力、名望这些普遍被认可的外在事物。然而，即使他们拥有了这些，内心依然是空虚的，仅凭这些世俗定义的“价值”，是无法填补这种自我的无价值感的。

无价值感如何影响我们的自尊水平

这种「我不配、我不值得」的无价值感，可能源自于童年经历过的创伤、成长过程中遭受过的拒绝或者羞辱。无价值感也是抑郁症的症状之一，严重起来可能危及生命。

有过创伤经历的人，可能会因为这些遭遇虐待、拒绝、和痛苦的经历而产生较低的自我价值感。成年之后，当我们对自己的价值有了清晰的认知，就可以形成健康的自尊水平。这样我们就可以调整自己的行为，与自己的自尊协调一致。

如何去了解/确定自己的价值

可以尝试问自己以下几个问题：

1、我最倾佩的人是谁，他身上有哪些品质值得我去倾佩？

2、我想要实现的人生目标是什么？为什么这些目标对我很重要？

3、如果可以不考虑他人的看法和评价，我现在最想做的是什么？

通过这些问题的练习，我们可以确定自己的价值观，并且在同时感知到他人的价值所在，帮助我们更好的与他人相处。

无价值感怎么来的

心理学家丽莎·费尔德曼·巴雷特认为：情绪是大脑对身体感觉意义的再创造，这与我们周围正在发生的事情息息相关。

简单来说，如果你觉得自己不配或者不值得，其实是你的身体先产生不舒服的感觉和信号，然后大脑编造了一个故事来解释这种不适。所以大脑编造了「无价值感」，而这些情绪我们是可以应对和改变的。

我们又该如何看待共同人性

我们可以承认我们共同的人性，而不是抬高别人、贬低自己。所有人都会在生活中感受到痛苦、孤独、羞耻、悲伤、快乐等，各种各样的情绪。

研究表明，培养对我们共同人性的理解，可以让我们对自己和他人有更多的同情。我们遇到的每个人，可能都遭受过或者正面临着与我们相似的创伤经历。

别丢掉自己

每个人都有自己的人生价值，而且不一定与别人相似。当你在一方面做得不够好时，那不代表你就比别人差，因为换另一个角度，别人未必能比你好。人生在世，不要长他人志气，不要拿别人的优点惩罚自己。无论成败，都要相信自己有别人不一定有的优点，学会永远为自己活，挖掘属于自己的价值！