心理专栏||暑假“心”攻略（二）——假期孤独可不行，快来get缓解妙招！

时光如白驹过隙，转眼间，七月已快结束，此时的你，是否已度过假期之初的喜悦与激动？长期宅家，是否有过因长久未与同龄人面对面沟通而感觉压抑与孤独？是否有过满心喜悦或愤怒却因隔着屏幕担忧打扰他人而无人倾诉呢？

陪伴家人

上了大学以后，跟家人坐下来聊天、吃饭的机会越来越少。可以借此机会，多走动一些关系较好的亲戚；或者可以陪陪爷爷奶奶、外公外婆等老人，说说自己在大学里的趣事，也听听他们说说家里的故事。

适当运动

有不少研究表明，人在快乐的时候，会产生内啡肽和多巴胺两种激素。而运动（尤其是跑步等有氧运动）则是加速这两类物质分泌的最好方式之一。每天适当的运动，能帮助我们排解压力和孤独，让人变得愉悦和满足。当然，如果你觉得一个人运动不够尽兴，当然可以拉上几个小伙伴一起运动。如篮球、羽毛球等等，这样既能缓解孤独、强身健体，还能发展自己的社交圈、朋友圈。

与朋友倾诉

放下害怕打扰他人的无端担忧，主动向朋友诉说和分享。“打扰他人”只是我们的主观想法，就类似“还未敲门，就断定主人一定不在”。同学，请记住，那只是我们的想法，并不是他人的。当我们内心有喜悦或愤怒，不妨主动倾诉，如果担心他人在忙或者不方便对好友倾诉，也可以寻求自己感到亲近的长辈的帮助。

坚持学习

我们之所以会在假期里感觉到孤独，可能是从忙碌到闲暇转变带来的心理落差引起的。在假期里，我们最好仍然保持一个学习的状态，学习自己喜欢的乐器、喜欢的新领域新知识、学习考证的内容、学习四六级等等。

享受自然

在符合疫情防控要求的情况下，可以短程旅游，感受大自然的风光，即使不能出远门，也可以在附近的公园或田野里散散步，感受蝉鸣鸟叫的夏日之美。

最后祝同学们都能够牢牢地把握住这个假期剩下的盛夏时光，

实现未完成的计划，

整理好自己的心情，

以一个元气满满的状态迎接即将到来的新学期