小弗特推||暑期生存指南之防暑有“凉”策

说到夏天，你会想到什么？

是海滩？是泳池？还是西瓜？

不过今年小弗的感受只有

热，热，还是热

今年很多地方都出现了异常高温

有的地方甚至超过了40摄氏度

小弗感觉自己都要热化了

那么该如何在高温下“生存”呢？

下面就和小弗来一起看看吧！

穿衣篇

人们普遍认为浅色衣服不吸热，在夏天穿着更舒服。其实并不是这样的，夏季穿衣颜色也分时间地点。

如果是在烈日当头的室外，环境温度比人体高，热量就会从空气传到人体，穿浅色的衣服受到的热辐射程度相对较少，在这种情形下穿浅色的衣服比较凉快。

红色衣服可以大量吸收日光中的紫外线，因此长时间户外活动时，穿红色衣服不但更凉快，而且还防晒。

如果是在室内空调房里或者夏天的阴天、晚上，这个时候的阳光少，环境温度比人体的温度低，选择穿深色衣服，吸热快的同时散热也快。

值得注意的是，并不是穿衣越少越凉快，穿背心可能并不会比穿T恤更凉爽。当外界气温达到或超过人的体表温度时，由于体温减气温的温差小甚至为负，皮肤就不能主动散热，相反皮肤还会从外界吸收热量，让体温上升，变得更易中暑。

户外篇

最近“热射病”带走了很多人的生命，在各大社交媒体上大热。热射病是什么呢？简单来说，热射病就是中暑的最高阶段——严重中暑，会导致中枢神经系统、肌肉组织、血功能、肝肾功能、呼吸功能、心血管功能等全身性问题，极易引发多器官衰竭，具有很高的病死率。

我们在户外活动的时候，一定要注意防暑。出去户外前，要先了解今天的气温如何。上图是高温预警信号标志，高温预警信号分为三级，分别以黄色、橙色、红色表示。其中高温黄色预警信号的标准是：连续三天日最高气温在35℃以上；高温橙色预警信号的标准是：24小时内最高气温升至37℃以上；高温红色预警信号的标准是：24小时内最高气温升至40℃以上。若气温过高应尽量避免户外活动，减少中暑发生的可能。

热射病有三个特征：高热（体温超过40℃）、没有汗液排出、意识模糊，惊厥甚至无反应。如果不幸中暑或发现有人中暑，要记住下面这六个字：

转移、降温、呼救

首先要立即脱离高温环境，转移至阴凉处安静休息，并尽快散热。用湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处，也可以在额部、颞部涂抹清凉油。有条件的话用温水擦拭全身，同时进行皮肤、肌肉按摩，加速血液循环，促进散热。一旦出现高烧、昏迷抽搐等症状，应让病人侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅，同时立即拨打120电话，求助医务人员给予紧急救治。

饮食篇

夏季天气炎热，是饮食最不规律的季节，要么厌食，要么就暴饮暴食，而且很容易多吃生冷的食物，这些都是不利于身体健康的。

下面小弗就来给大家推荐几款清热解暑的汤包配方，帮助大家度过这个炎热的夏天吧！

陈皮绿豆百合糖水 功效：消暑解渴，宁心安神。

绿豆南瓜汤 功效：清热解暑。

莲藕绿豆汤功效：健脾消暑。

最后小弗提醒大家

夏日炎炎，在高温时段减少户外活动

出门记得带伞

相信大家也不想晒黑吧！