心理专栏||摆烂可不行，保持好心情，快来get暑期“心”攻略！

一觉睡到自然醒，假期计划成泡影

“摆烂”态度不可行，假期保持好心情

经过了期末考试的题海奋战

经过了回家抢票的手速之争

经过了大包小包的长途跋涉

同学们盼星星盼月亮的暑假

终于按下了启动键

是不是不少同学陷入了“暑期综合症”的怪圈呢？让我们一起来看看吧！

01

生活作息混乱

感到空虚无聊

在学校里大家都按照课程表进行规律的作息，奔走于教学楼、食堂、宿舍之间，过着“三点一线”的生活。进入暑假，特别是在结束了期末复习的紧绷状态之后，有些同学回家第一件事就是美美地睡他个昏天黑地，每天睡到自然醒。但是长此以往，同学们便会养成睡懒觉的习惯，变得懒散，失去目标和动力，整个人陷入消极的状态，严重的会出现自卑、抑郁、焦虑不安等心理问题。

02

沉溺网络世界

身心不堪重负

很多喜欢上网的同学，因为假期有了时间，就天天沉溺在网络世界里，身心俱疲的同时和现实世界严重脱节，一旦离开网络，会感觉对社会适应不良，出现社交障碍等心理问题。另外，部分同学熬夜通宵看电视打游戏，可能致使植物神经紊乱，从而导致焦虑、失眠、神经衰弱等心理问题。

03

亲子关系紧张

家庭矛盾频发

一些同学由于长期离开家在外地求学，与父母缺乏沟通，同时因为暑假在家生活不规律而遭到父母的指责、唠叨，家庭矛盾郁结，亲子关系紧张。甚至有的同学回家不到一个星期便抱怨道“我想快点开学！”“我被妈妈嫌弃了！”。

04

怎样拥有暑期好心情？

1、规律生活作息，增强心理免疫。规律的作息和适量的运动既能提高身体抵抗力、免疫力，也能让精神状态阳光向上。此外同学们也应该自己掌握生活节奏，每天学一点东西，追求内心充实。平稳、弹性的生活节奏有助于我们保持良好的心态。只有保持井然有序的生活节奏，才能保证我们的生命能量生生不息。

2、建立人际连接，保持沟通交流。当你感到焦虑或者不愉快时，可以用电话、短信、微信或视频方式向亲友表达出来，获得他人的支持和力量。在自己的能力范围内，也要帮助家人或朋友处理不良情绪，做到助人与自助。

3、学会理解父母，共建和谐亲子关系。面对父母的唠叨，大家一定要多一份理解。其次，我们应当体谅父母，在我们成长的过程中，他们为我们付出了许多，他们除了忙于工作，还要照顾家庭，更要关注我们学习生活的细枝末节，在我们不知道的地方，他们流下了太多汗水与泪水。

最后在这里衷心祝愿大家

投入和专注每一个当下

过一个温情、快乐、有意义的假期！

同时也欢迎同学们积极留言

聊聊自己的暑假生活

留下假期中那些精彩的瞬间！